元帰宅部ランナー

元帰宅部。
現トライアスロン日本代表(エイジ:アマチュア部門)

【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走

元帰宅部ランナーをフォローする

【超簡単にできる】室伏広治式おすすめ最強レシピ【夏バテ克服料理】

書籍紹介
スポンサーリンク

みなさんどうも、こんにちは!

僕は元帰宅部の本気【The VO2 MAX RUN】というYOUTUBEチャンネルでランニング・マラソン情報を発信をしている市民ランナーです。

ここに一冊の本があります。

それがこれ。以前にも紹介した「室伏式世界最高の疲労回復」

みなさんもご存じの伝説的アスリート、日本陸上競技選手権、前人未踏のハンマー投げ20連覇。オリンピックでも2大会で金メダルと銅メダルを獲得し、今や東京医科歯科大学教授、スポーツ庁長官をつとめる室伏広治さんの書籍です。

個人的にこの本の中で最も役立ったのが、そう、室伏式最強レシピ!!

「最強」という言葉。これは僕が言ったのではなく、室伏さん自身が実際に書籍の中で「最強」と書いているのです。

【10分で解説】 室伏式世界最高の疲労回復 室伏広治 【トレーニング理論 スポーツ理論】

そんなまさにレジェンドである室伏さんの体を作っているといっても過言ではない全アスリート、いやアスリートでない人にもおすすめの最強レシピを本日はお伝えします。

このブログを最後まで見ると、室伏式最強レシピの全貌がわかる。是非、最後までご覧ください!

【おすすめ夏バテ克服料理】室伏広治式最強レシピ

いきなりですが、これが室伏式最強レシピです。

その名も「トマトのレモン汁がけ」です。

このトマトのレモン汁がけ。調理方法はいたって簡単。その名の通り、トマトをザク切りにして、レモン1個分約40~50mlのしぼり汁をかけて完成です。

室伏広治流おすすめ最強レシピの【注意点】

本書には、レモン1個分の果汁(約40~50ml,リポビタンDの半分量)と書かれていますが、これは玄人仕様のような気がします。
※あくまで個人的感想※

このレモン果汁もすべて飲むことで最高の効果を得られますので、自分の好きな量を見つけてください

だれでもすぐできるという圧倒的再現性。これもこの室伏広治流最強レシピの強味。

スポンサーリンク

室伏広治が最強と呼ぶおすすめレシピ「トマトのレモン果汁がけ」

室伏広治さんが最強と呼ぶこのレシピ。「トマトのレモン果汁がけ」

室伏広治さんは選手時代にほぼ毎日欠かさずに野菜や果物を摂っていました。

そして、その主食と言っていいほど、

毎日食べても飽きないほど大好き

と豪語するのが、この「トマトのレモン果汁がけ」なのです。

そして最強レシピと呼ばれる由縁がその豊富な栄養にあるのです。

スポンサーリンク

【トマト】室伏広治おすすめする食材その①

まずはトマト。

トマトの栄養
トマトに含まれる栄養成分についてご紹介します。信州・松本に本社のあるナガノトマト。トマトケチャップ、トマトジュース、なめ茸などの商品情報やおいしいレシピが満載!

トマトには水分、ミネラルが豊富であり、老化を防ぐリコピン、粘膜の正常な働きを助け風邪などを予防するβーカロテン、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維、骨格筋の筋肉を構成する筋繊維をサポートするビタミンC、うまみである「グルタミン酸」「アスパラギン酸」が入っています。

ランニング初心者が10km75分から36分にして入賞した方法

そう、なんとトマトには8つもの効能が入っている最強食材なのです。

初心者ランナーがマラソン大会で10km75分から36分にした方法【マラソン・ランニングの裏技】

【レモン】室伏広治おすすめする食材その②

そしてレモン果汁です。

このレモン果汁をかけることで、ビタミンCはもちろんのこと、疲労回復に効果があると言われるクエン酸、血管に良いとされるビタミンPとも呼ばれるルチン、そして最も重要なのがその酸味

この酸味が食欲を引き立て、飽きることなく食べ続けられる秘密でもあります。

スポンサーリンク

これが、【トマト+レモン果汁】という黄金の組み合わせであり、室伏さんに最強と言わしめるほどのおすすめレシピなのです。

この「トマトのレモン汁がけ」、僕も夏場は良く食べているのですが、本当においしいので、アスリート関係なくおすすめできる夏バテ予防レシピでもあるので、是非、一度作って食べてみてください。やみつきになること間違いなしです。

【超簡単】室伏広治の最強レシピ【疲労回復】

今回はこの本、室伏式世界最高の疲労回復から室伏広治さん直伝の最強レシピを紹介しました。


ラインナップ40万冊以上
無料キャンペーン実施中。いつでも退会可能。返品・交換も可能。

【本当に効果あるの?】プロテイン、水分補給、サプリメント、アイシング、ストレッチ

コメント