元帰宅部ランナー

元帰宅部。運動苦手。
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第21回池田・猪名川マラソン大会で10kmの部でガチラン!

体験記
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第21回池田・猪名川マラソン大会に参加して、ガチランしてきました。

池田・猪名川マラソン大会の概要

日程:2019年3月17日(日)
場所:猪名川運動公園陸上競技場
種目:2km、5km、10km、クロスカントリーリレー(市内の小学生)
参加費:2500円
参加者数:10kmの部 総数608名(男性494名、女性114名)

第21回池田・猪名川マラソン大会10kmの部に参加した感想

距離:10.02km
タイム:36.37(5km17:58)
3:29-3:33-3:38-3:41-3:37-3:44-3:45-3:41-3:42-3:38-3(20m)
平均ペース:3:39
平均心拍:168bpm
最大心拍:177bpm
天気:曇りのち雨
10km参加者の上位5%以内、年代別8位

↓【レースダイジェスト】池田・猪名川マラソン大会10kmの部↓

二週間連続、天候が悪い中のマラソン大会です。雨男なのかも。。。

それはさておき、ギリギリ天気はもっているので、雨が降ってこないことを祈るばかりです。

気温はそこまで寒くなく、半袖Tシャツで走っていても気になりませんでした。

コースは河川敷を走るフラットでタイムを狙えるスピードコース。

序盤からみんな飛ばす飛ばす。しかも、雰囲気的に誰も落ちてこないガチ感がビシビシ伝わります。

あと、40代以上のおっさんが速い、速い!!

学生もしくは若いランナーは少しずつ後退してきましたが、おっさん2人~3人には抜かれました。

持久系のスポーツの醍醐味は年齢を言い訳にできないことだとつくづく実感しました。

この大会はローカルな大会ながらめっちゃハイレベルでした。

入りは3:30切り。しかも大集団で。

3:15ペース程度の集団5~6名、3:30ペース程度の集団10名程度で最後まで押し切っていました。こちとら平均3:40程度で精一杯なんです。。。

最初の1キロで入賞が難しいことを悟ったので、36分切りを目指して速い集団に出来るだけついていって、粘る作戦にしました。

結果から言うと正直、現状では36分を切ることは難しいと感じました。

ベースのスピードをあと一段階上げることが喫緊の課題ということが浮き彫りに。

ジョグの主観的運動強度(RPE)を維持しつつペースが今より5秒速くなる状態を目指します。

ということで今後の課題としては前半5km17:30切るスピードを体になじませる。

これによって後半落ちたとしても、平均ペース3:35まで上げる。

ベースのスピードを上げるために集中的に1キロのインターバル(目標キロ3:20~25程度)を導入します。気持ちはめっちゃ重いですが、ちょっとがんばってみます。

出来るかな~(不安)。でも、やるしかない(確信)!

にしても、心拍数としんどさ(主観的運動強度)がかみ合わない状態が続いています。安静時心拍数が1~2拍下がったのかもしれないので、運動強度を設定するにも、ちゃんと計測し直したほうがいいかも。でも、めんどくさい、、、まあ、ぼちぼちやっていきます笑

↓【レースフルver】池田・猪名川マラソン大会10kmの部↓

会場へのアクセス(池田・猪名川マラソン大会)

会場近く(徒歩5分以内)の高架下に有料の駐車場があります。

200台以上駐車可能で、料金も4時間半駐車して400円です。

8:30には満車でしたので、早く停めることが重要です。

※参加ハガキには「車でのご来場はご遠慮ください」との記載がありますので、駐車できなくても文句は言えないです。

ギリギリに来ると駐車できませんので、注意が必要です。

追記

参加賞はオリジナルスポーツタオルとチキンラーメンが入っていました。さすが日清のお膝元。噂では優勝の副賞がチキンラーメンセット(大量)らしいです。

また、池田にはダイハツの工場があるので、招待選手としてダイハツ陸上部の選手がレースに参加します。

更衣室はありますが、荷物預かりや貴重品預かりはありません。

さいごに

もしよければ来年参加してみてはいかがでしょうか!

ローカルでアットホーム尚且つ混み合わないおすすめの大会です!

<次回参加予定>

3月31日 なにわ淀川ハーフマラソン(大阪府)

4月14日 龍王桜マラソン大会(三重県)

4月21日 交野マラソン(大阪府)

4月29日 堺シティマラソン(大阪府)

5月5日 奥河内オフロードクロスカントリー(大阪府)

5月26日 青山高原つつじクォーターマラソン大会(三重県)

レースこそ至高のトレーニング!!

随時、YOUTUBEにレース動画をアップしていく予定です。よろしければチャンネル登録お願いします!

(・∀・)イイネ!!と思ったかたはチャンネル登録お願いします!

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